１月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM9:45　 昼寝・PM1:30～PM2:50
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：ファンタレモンＺＥＲＯ・烏龍茶・爽健美茶



【あさごはん】 計：505kcal
スープヌードル：283kcal（＋少量の小ねぎ）
じゃがいもの煮物 バター醤油風味：116kcal
のりの餅しょうゆ 2.5枚：106kcal


【ひるごはん】　計：615kcal
焼きそば：538kcal  （焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、紅生姜）
もやしのみそ汁：35kcal
のりの餅しょうゆ 1枚：42kcal


【よるごはん】　計：780kcal

オムライス：685kcal
（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、たまご、パルメザンチーズ、バター、オリーブ油）
玉ねぎのコンソメスープ：11kcal
のりの餅しょうゆ 2枚：84kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1900kcal