１月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・AM8:00　 昼寝・PM5:30～PM8:00
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：ファンタレモンＺＥＲＯ・烏龍茶・爽健美茶



【あさごはん】 計：505kcal
ケチャップライス：419kcal　（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、オリーブ油）
クノール つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal


【ひるごはん】　計：635kcal
そうめん：593kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜、しそ、すりごま）
のりの餅しょうゆ 1枚：42kcal


【よるごはん】　計：800kcal

ごはん：252kcal
鶏手羽鍋：262kcal
（鶏手羽元2本、木綿豆腐、こんにゃく、白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢、小ねぎ）
キャベツのアンチョビガーリック炒め：104kcal
おくらのおひたし：6kcal
漬物：9kcal （柴漬け、キムチ）
カルピス 白桃リッチ：104kcal
のりの餅しょうゆ 1.5枚：63kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1925kcal