２月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:00　 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ファンタゼロレモン・午後の紅茶



【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん：458kcal（ごはん200g、たまご、醤油、醤油ごま、なめたけ）
がちんこ焼 2枚（しょうゆ、ごま）：72kcal


【ひるごはん】　計：970kcal

天丼：860kcal
（ごはん、〔玉ねぎ、さつまいも、人参、れんこん、しそ、長芋と長ねぎのかき揚げ〕、丼つゆ＠てんや）
ガーナミルクチョコレート クッキーサンド 1/2：110kcal （221kcal/1個あたり）


【よるごはん】　計：805kcal

具だくさんのミートソーススパゲティ：657kcal
（パスゲティ、ミートソース〔袋〕、ハム、鶏ひき肉、ホールトマト、玉ねぎ、ブナピー、
小麦粉、バター、オリーブ油））
じゃがいもとれんこんのコンソメスープ：45kcal（じゃがいも、れんこん、コンソメ）
炊飯器 de ホットケーキ 1/8切：103kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal