１２月４日のお食事

昼寝抜きで頑張ってみた。
別に動いていたわけでもなく、ぼけーっとしてた（苦笑）
とりあえず『意識を保っている時間』を保持することからwww
明日は･･･どうなることやら？

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20　昼寝・なし
体重・72.8kg（-1.0kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・お～いお茶 玄米茶・超ファイバー１００００

昨日のよるごはんは９時ごろだったにもかかわらず、単品食いが功を奏したのか1kg減。


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ 60g：51kcal
キャラメルティーオレ 200ml＠リプトン：99kcal
青海苔チーズおむすび：130kcal
　　（ごはん：117kcal　パルメザンチーズ＋青海苔：5kcal　納豆のたれ：5kcal)　　　計：280kcal


小さめのバナナと、昨日買った半額のキャラメルティーオレ（500mlの紙パックを200ml）

ちょっと足りなかったので【青海苔チーズおむすび】
ごはん ／ パルメザンチーズ ／ 青のり ／ 納豆のたれ

1．パルメザンチーズ小さじ1／3杯と青海苔を混ぜ合わせる。
2．（1）に納豆のたれを加える。
3．温かいご飯を混ぜて、形を整える。

ごはんは70gで、いつもより小振り。
パルメザンに青海苔の風味をプラス。　両方とも粉末なのでよく馴染む。
納豆のたれは直感で入れてみたwww　しっとりめの仕上がりになります。



【ひるごはん】
そうめん（温つけ汁）：445kcal 計：445kcal
　（そうめん：356kcal　つけ汁[めんつゆ、たまご、玉ねぎ]：88kcal 小ねぎ：1kcal）

【そうめん（温つけ汁）】
今日のつけ汁は温かく。
めんつゆベースでたまごと玉ねぎを入れて煮てもらったやつ。
そうめんは冷たいので、猫舌でもすぐに食べることが出来る♪
玉ねぎの甘みと溶き入れたたまごが美味しいっす☆
我が家の冬のそうめんのつけ汁の定番です。


【よるごはん】
ナポリタン：405kcal
サラダ：60kcal
りんご 1／2個：70kcal　　　計：535kcal


【ナポリタン】
カッペリーニ ／ ベーコン ／ 玉ねぎ ／ ピーマン ／ ケチャップ ／ バター
【サラダ】
キャベツ ／ にんじん ／ ピーマン ／ イタリアンドレッシング ／ バジル
【りんご】

なんだかとーっても『ケチャップ味』が食べたくて、ナポリタンをオーダー（笑）
ベーコン、玉ねぎ、ピーマンが我が家の定番。
冷蔵庫のストックによって、ベーコンがハムorソーセージに変わりますｗ
たまに、きのこ類が入ります。

カッペリーニが大量にあるため、ここ最近のパスタメニューはすべてカッペリーニ（爆）
多めにケチャップを入れてくれたようだけど、
麺が細いので、本数が増えてしまい、表面積が増えてしまっていたようです。
想像よりあっさり仕上がってました。

「ナポリタン！」と頼んだのに、当たり前のように出てきたサラダｗ
パスタだけでは炭水化物に偏るという小さな気遣いらしいです。ありがたや。

デザートにはりんごが出てきて、これで満足♪


総摂取カロリー（推定）：1260kcal


あさごはんのカロリーが低かったこと、お菓子を食べなかったこと、
単品メニューでドン、ドン、ドンで済ませたのが大きいんだろうなぁ。

明日は反動が来ないことを祈ります（苦笑）