2月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30 起床・AM11:30　 昼寝・なし
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・烏龍茶


【あさごはん】 計：555kcal
トマトとなす、キャベツのスパゲティ：555kcal


【ひるごはん】　計：530kcal
わかめたぬきそうめん ：338kcal
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、わかめ、小ねぎ、梅ペースト、すりごま）
はっさく：82kcal
チョコレート 2粒：110kcal


【よるごはん】　計：610kcal
野菜キムチみそラーメン ：610kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、春菊、しめじ、エリンギ、
小ねぎ、キムチ、酢、ラー油、すりごま）



１日の総摂取カロリー（推定）：1695kcal