３月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:10　 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・73.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶



【あさごはん】 計：440kcal

コロッケサンド：440kcal
　（食パン〔8切/2枚 118kcal/1枚あたり〕、ゆで卵入り菜の花コロッケ、ソース）



【ひるごはん】　計：690kcal
カルボナーラ：690kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、牛乳、オリーブ油）


【よるごはん】　計：1000kcal

ごはん：252kcal
えびシュウマイ入り野菜鍋：238kcal
（えびシュウマイ3個、木綿豆腐、卵白、
白菜、春菊、長ねぎ、人参、もやし、えのき、ポン酢、小ねぎ）
ぶりの塩焼き：257kcal
鶏手羽元の煮物：193kcal
漬物：12kcal （らっきょう、キムチ）
元町クッキー＠霧笛楼：48kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal