１２月１１日のお食事

昨日は江戸博、一昨日は青山とお出かけしたので、今日はのんびり・・・のんびり・・・
昼寝．．．ｚｚｚ

就寝・AM2:50　 起床・AM9:45　昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・73.8kg（+0.4kg）　
今日の飲み物 ：ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風　　　　計：257kcal
（ごはん 100g：168kcal　　 オニオンスープ：20kcal　 ホールトマト 100g：20kcal
　 ショルダーベーコン 25g：47kcal　　エリンギ：8kcal　 パルメザンチーズ：12kcal)
　　
昨日の残りのオニオンスープとごはん、それにホールトマトを小鍋でコトコトっと。
煮るときには１ｃｍ幅に切ったベーコンとキッチンばさみで切ったエリンギを加えて。
火が通ったら、パルメザンチーズを振り入れて、味ととろみの微調整。

とーまーと♪



【ひるごはん】
野菜みそラーメン：515kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
チョコリエール：58kcal　　　計：693kcal

【野菜みそラーメン】
サッポロ一番みそラーメン ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ にんじん ／ キムチ

麺は固めに、スープを濃いめに作ってもらった。
ざっくり多めの野菜にプラスキムチたっぷり・・・☆
ラー油が少なかったので、いつもより刺激は少なめ？でした。

【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
昨日の残り半分ｗ

【チョコリエール】
チョコチップクッキーを食べたかったんだけど、
お店でめぼしいものが見つからなかったので手に取ったクッキー。
チョコリエール：スティック状のタルトビスケットにチョコレートをトッピングしたもの。
とても懐かしかったですｗ



【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：28kcal
鰹のたたき＠明神水産：240kcal
シュウマイ（大１個・小４個）：193kcal
根菜の煮物：178kcal
キャベツの塩もみ：12kcaｌ
みかん：46kcal
牛乳：35kcal　　計：900kcal


【鰹のたたき】
藁焼き鰹たたき ／ 玉ねぎ ／ 水菜 ／ ポン酢 ／ 長ねぎ ／ しょうが
【シュウマイ】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩 ／ しょうが
【みかん】
【牛乳】


いただき物の鰹のたたき
玉ねぎのスライスを敷いて、水菜をちらし・・・
かけだれは付属のポン酢に長ねぎのみじん切りとおろししょうがを合わせたものを掛けて。

本場のものなど数えるほどしか食べたことがないので驚いた！
普段は皮の部分があまり得意ではないけれど、香ばしく美味しかった。
鰹のたたきはしっかりと皮目が焼かれていることがポイントっぽい。

ポン酢が足りないと思ったところで、この間買った生しぼりポン酢＠ヒガシマルを使ってみた。　
若干甘めなポン酢だったな。　　


シュウマイ。大きめの海鮮シュウマイと小振りなお肉のシュウマイの盛り合わせ．．．
根菜の煮物。里芋、ごぼう、にんじん、 れんこんを甘めに煮たもの。
キャベツの塩もみはしょうがを利かせて。

デザートのみかん（袋井の小母から）と口直しの牛乳にてシメ！


総摂取カロリー（推定）：1868kcal


2000kcal越えは脱出。それでも多い・・・