４月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM7:00 起床・AM10:00　 昼寝・PM1:30～PM1:50
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：350kcal

とりめしおむすび＠ワイズ：435kcal（とりめしおむすび3個、から揚げ1個、たくわん）
大根とわかめのみそ汁：35kcal


【ひるごはん】　計：590kcal
焼きそば：488kcal
（焼きそば、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、ブナピー、揚げ玉、
サラダ油、バルサミコソース、紅生姜）
炊飯器deホットケーキ：102kcal （ホットケーキミックス、卵、牛乳、オリーブ油）


【よるごはん】　計：1080kcal

桜天丼弁当＠てんや：975kcal
（桜海老と玉ねぎといかげそのかき揚げ、びんちょうまぐろ、
ヤングコーン、たけのこ、スナップエンドウ＋大根おろしと釜揚げしらす）
紀州産南高梅＠てんや：43kcal
豆腐とわかめのみそ汁：62kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal