１２月１２日のお食事

どうもiPodの充電が接触が悪くてすぐに切れる。
聴きながら寝ようと思ったらすでにバッテリー切れ・・・
しかたなくモバイルに手を出したら・・・いつものように寝付けず。
そんでもって、二度寝・・・ぐぐぐぐぐぐぐぐぐぐ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・


就寝・AM4:30　 起床・AM9:45　昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮クリームパン：125kcal
椎茸昆布入りじゃこごまおむすび：260kcal　　　計：385kcal

【薄皮クリームパン】
【椎茸昆布入りじゃこごまおむすび】
ごはん／椎茸昆布／ちりめんじゃこ／醤油ごま／納豆のたれ

フォサマック服用日。
薄皮クリームパンは２，３口で食べ切ってしまう・・・ため、おむすび追加ｗ
ちりめんじゃこ＋醤油ごまを混ぜ込んだごはんの中に椎茸昆布の佃煮を握りこんで☆
ごはんは140gで、具のカロリーは25kcal程度・・・？　ご飯のカロリーがかさむらしい。


【ひるごはん】
そうめん：441kcal
りんご：145kcal
キットカット：66kcal
チョコリエール：58kcal　　　計：710kcal

【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（長ねぎ・しょうが）／ 揚げ玉 ／ すりごま ／ すだち果汁

二度寝からの起き抜け。　ごはん無いというので、そうめんをリクエスト。
めんつゆ →  長ねぎ → しょうがすりおろし → すりごま → 揚げ玉の順で投入。
徐々に薬味を入れて行き、１杯ずつ味を変えて食べてみた。
最後に『すだち果汁』を入れすぎて、柑橘系の風味が強くなってしまった・・・（汗）

いただき物のりんごを１個分と、キットカットとチョコリエール



【よるごはん】
ごはん：200kcal
ガーリックトースト：162kcal
豚レバーと野菜のスタミナ和え：226kcal
えびグラタン：224kcal
根菜の煮物：120kcal
はんぺんのチーズはさみ焼き：57kcal 　計：990kcal


【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ にんにく ／ マーガリン ／ バジル
【豚レバーと野菜のスタミナ和え】
豚レバーと野菜のスタミナ和え ／ 長ねぎ ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油
【えびグラタン】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【はんぺんのチーズはさみ焼き】
はんぺん ／ スライスチーズ ／ しょうゆ

スーパーにて『酢豚』と『豚レバーと野菜のスタミナ炒め』『エビグラタン（冷凍）』を購入・・・
ガーリックトーストを焼くというので、酢豚は明日以降にスライド。

新米だったので、ごはんもしっかりちゃっかり軽く１膳分、食パンも１枚分ｗ
ごはんに炒め物、ガーリックトーストにグラタン・・・☆　


豚レバーと野菜のスタミナ炒めは127kcal/100g
具材は豚レバー・もやし・にんにくの芽。
ごま油を熱し、にんにくを炒めて香りを出し、長ねぎとエリンギを炒め、レバー炒め投入！
もともと濃い味付けだったので、少量の塩を足しただけで済んだらしい。

レンジエビグラタン＠明治
クリーミー☆　エビは小さいけど、一緒に入っていたマカロニがよいですｗ
表面のチーズの焼き目がなかなかしっかりとしてました。

煮物は昨日の残り。
買い置きのはんぺんはチーズをはさんで焼いて出てきた。



総摂取カロリー（推定）：2085kcal



はいー、たくさん食べました！！！
今日は夕方１時間くらいスーパーの中でお散歩。
少しだけ動いた・・・から、まぁ・・・うーん・・・だめかｗ