１２月１３日のお食事

またまた、深ぁぁぁぁぁ～い二度寝。
ちょっと疲れてるのかなぁ。だるさもあり。咳も出たり、のどの違和感も続いてる・・・
鼻と熱が出ていないので、風邪ではないと思いたいんだけど。


就寝・AM4:30　 起床・AM11:00　昼寝・PM1:30～PM3:45
体重・73.6kg（-0.2kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：400kcal
みかん：51kcal
うなぎパイ ミニ：54kcal
紅芋パイ：45kcal　　　計：550kcal

【トマトリゾット風】
ごはん 160g ／ 大根のみそ汁 ／ ホールトマト ／ 玉ねぎ ／ エリンギ
ケチャップ ／ パルメザンチーズ

みそ汁の残りに冷蔵ごはん、これまた残っていたホールトマトをぶっこんだ。
それだけでは味気ないので、玉ねぎとエリンギをプラス。
少し食感が出て目先が変わったかな．．．？と思う。

冬のビタミン補給源、みかんとうなぎパイ ミニと紅芋パイをひょいひょいとつまんで終わり。
朝からお菓子～（爆）♪♪♪


【ひるごはん】
磯辺餅 小５個 大２個：480kcal
生ハムチーズサンド：200kcal
明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ：93kcal　　　計：778kcal


【磯辺餅】
餅 ／ しょうゆ ／ のり
【生ハムチーズサンド】
食パン（８枚切・１枚）／ 生ハム ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ レタス
【明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ】

二度寝から目が覚めたのが遅かったので、４時ごろ食べた・・・
餅つき大会の餅を５個、市販の個包装のもの２個（１個50g）
・・・いくら食べても満腹感がなかなか来ず。
ホットサンドも作ってもらって、パクパク・・・・・・
・・・それでも足んない！！！
とどめに春雨スープをずるずる・・・・・・ようやくフィニッシュ（苦笑）



【よるごはん】
ごはん：200kcal
具だくさんのみそ汁：82kcal
麻婆豆腐：245kcal
やわらかお肉の酢豚：120kcal
中トロ：170kcal
伊達巻 ２切れ：60kcal
キャベツ塩もみ：30kcal
キムチ：3kcal
みかん ２個：90kcal 　　　　　　　　　　計：1100kcal


【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
【麻婆豆腐】
絹ごし豆腐 ／ 豚ひき肉 ／ 麻婆豆腐の素 ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ にんにく ／ ごま油
【やわらかお肉の酢豚】
やわらかお肉の酢豚＠イトーヨーカドー ／ 玉ねぎ ／ ごま油
【中トロ】
【伊達巻】
【キャベツの塩昆布もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ 味の素 ／ ゆず果汁
【キムチ】
【みかん】

メインは中華２品、麻婆豆腐＆酢豚。
麻婆豆腐は市販の素をベースにひき肉、長ねぎ・しょうが・にんにくをたっぷりと。
酢豚はスーパーのお惣菜（160kcal/100g）をベースに。玉ねぎを加えてもらいました。

父さんが買ってきた中トロと伊達巻。
キャベツは塩昆布で揉み揉み・・・あとキムチも。

シメはみかんで・・・・・って、ごはんと中華はカロリーかさむ・・・てか、中トロすげぇ（爆）



総摂取カロリー（推定）：2428kcal
　

週末はカロリーのコントロールが出来る気がしない（苦笑）