４月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・5:30 起床・AM10:50　 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・73.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：420kcal
ハムチーズサンド：372kcal
 （食パン〔8切/2枚・240kcal〕、ハム2枚、チーズ1枚〔57kcal〕、マーガリン）
芋ようかん：48kcal


【ひるごはん】　計：585kcal
ハヤシライス：585kcal （ごはん240g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）


【よるごはん】　計：1000kcal

たけのこごはん：298kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：49kcal
鮭の塩焼き：138kcal
キャベツとトマトのアンチョビガーリックソテー：126kcal
じゃがいもとスナップエンドウの煮物：136kcal
春巻 1本：127kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：24kcal
ごぼうの漬物：7kcal
いちご入りヨーグルト：95kcal（生きる届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト〔65kcal〕、いちご）



１日の総摂取カロリー（推定）：2005kcal