１２月１５日のお食事

あさごはんの量が増え気味。
炭水化物の比率も増えてる。
そして・・・動かない。地蔵のようだ（苦笑）


就寝・AM4:30　 起床・AM10:30　昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.0kg（+0.4kg）　
今日の飲み物 ：ホットレモンティ（ティーバック）・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ　　　計：730kcal
（そば：353kcal　　 そうめん：178kcal　　アボカドめかぶつゆ：184kcal）

昨日のひるごはんの残り。
アボカドをつまみ食いしたため、カロリーを少しだけ減らして算出。



【ひるごはん】
キムチチャーハン：505kcal
　　（ごはん 170g：285kcal　　豚ひき肉 20g：44kcal　たまご：85kcal
　　 キムチ 60g：27kcal　 　　 長ねぎ 60g：16kcal　 　ごま油（小さじ２）：48kcal)
ブラックサンダー（チョコバー）：105kcal　　計：610kcal

【キムチチャーハン】
自作です。ねぎは小口切り、キムチはそのまま・・・（笑）

１．フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒めて火を通す。
２．たまごを割り入れ、すぐにごはんを入れて炒め合わせる。
３．ねぎとキムチを入れてさらに炒める。
４．塩とこしょう、香り付け程度のしょうゆで味を調える。

食後にお菓子箱からブラックサンダーを取り出してムシャムシャ。



【よるごはん】
ドライカレー：571kcal
シュウマイ(小) ７個：224kcal
冬の彩り（こたつ猫・雪あそび・焼芋）：70kcal　　計：865kcal

【ドライカレー】ごはん 200g：336kcal　　　ドライカレー：235kcal
【シュウマイ】

材料はすべてみじん切り．．．簡単そうで何気に手間がかかるらしい。
ドライカレーの具材は豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、なす、にんにく、しょうが。
調味料はラード、バター、サラダ油、カレーパウダー。

残っていたシュウマイを添えて・・・今日はひき肉づくしだったなぁ（笑）


【冬の彩り】こたつ猫 ／ 雪あそび ／ 焼芋
えびせん．．．せっかくなので盛り合わせてみた。
ねこー！　ゆきだるまー！　かわいぃ．．．☆


総摂取カロリー（推定）：2190kcal


食ったｗ　今日も食ってやったwww
外来まで２週間・・・これから少し外食も増える可能性もあるから気をつけないと。