５月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:00　 昼寝・PM6:00～PM8:10
体重・73.0kg（前回比：+0.6kg)


【あさごはん】　計：392kcal
おかかごはん：360kcal （ごはん、鰹昆布、かつおぶし、醤油）
ねぎつゆ：32kcal （長ねぎ、小ねぎ、めんつゆ）


【ひるごはん】　計：828kcal
セブンイレブンにて
北海道男爵コロッケのパン：295kcal
ソーセージドーナツ：289kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal


【よるごはん】　計：865kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：369kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
鯛の刺身、鯛の昆布締め：142kcal
サバの塩焼き 1/3切：67kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal