５月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM10:40　 昼寝・PM1:00～PM3:20
体重・72.6kg（±0kg)


【あさごはん】　計：462kcal
たまごかけごはん：462kcal 　（ごはん、たまご、なめたけ、かつおぶし、醤油ごま、醤油）


【ひるごはん】　計：1006kcal
マクドナルドにて

てりやきマックバーガー（スイートレモンソース抜き）：411kcal（推定）
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
ケチャップ：24kcal


【よるごはん】　計：892kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
蒸し鶏：191kcal （鶏むね肉、水菜、ポン酢、梅だれ、白ワイン...）
スペインオムレツ：310kcal （たまご、フライポテト、玉ねぎ、サラダ油）
なすのガーリックオイスター炒め：92kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal