６月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:20　 昼寝・PM1:20～PM3:40
体重・72.8kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：303kcal

オールブラン：303kcal　（オールブラン50g、牛乳200ml）


【ひるごはん】　計：1015kcal
マクドナルドにて

アイコンチキン イタリアンハーブ（ソース抜き）：420kcal （全量520kcal）
マックフライポテト（Ｌ)：571kcal
ケチャップ：24kcal


【よるごはん】　計：1087kcal

ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
アスパラとチーズの肉巻きフライ 1/2本：190kcal
野菜コロッケ：160kcal
千切りキャベツ：8kcal
春巻 2本：254kcal
冷奴：100kcal（絹ごし、長ねぎ、醤油）
もやしとわかめのポン酢和え：16kcal
スナップエンドウの塩茹で：12kcal
大根おろし：5kcal
柴漬け：5kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal