６月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:30　 昼寝・PM2:00～PM2:50 PM5:30～PM7:50
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：383kcal
オールブラン：287kcal
（オールブラン50g、手作り仕立てのおいしさ フルーツサラダヨーグルト〔121kcal〕）
ベビースターラーメン焼そばmini：96kcal


【ひるごはん】　計：630kcal
野菜しおラーメン：510kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、
キムチ、コチュジャン、酢、ラー油)
すいか：120kcal


【よるごはん】　計：1087kcal

ごはん：252kcal
豚肉と野菜の味噌炒め：289kcal（豚の味噌漬け焼き、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン）
スパインオムレツ：450kcal （たまご、マックフライポテト、ミックスビーンズ）
春巻 2本：254kcal
冷奴：35kcal（絹ごし、長ねぎ、醤油）
柴漬け：5kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2298kcal