６月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM10:00　 昼寝・車中で2時間弱
体重・72.8kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：525kcal
ウィンナーフランス＠ナチュラルローソン：263kcal
ハムチーズフォンデュデニッシュ＠ナチュラルローソン：262kcal


【ひるごはん】　計：845kcal
10ZENにて

野菜たっぷり薬膳チキンカレー：760kcal
ミニサラダ：85kcal


【コソコソ...】　計：270kcal
マリー 1袋 （3枚）：75kcal
のりせんべい：17kcal
とろ～りチーズかまぼこ：31kcal
たべっ子どうぶつ：147kcal


【よるごはん】　計：829kcal

ごはん：525kcal
ふのみそ汁：35kcal
豚肉そぼろ：150kcal
ナムル：128kcal （小松菜、大豆もやし、大根、ぜんまい）
小ねぎたっぷりのせ餃子：278kcal
トマトとキャベツのカッペリーニ アンチョビガーリック風味しらすのせ：177kcal
水菜と大根のサラダ：20kcal
漬け物：15kcal （味噌らっきょう、柴漬け）



１日の総摂取カロリー（推定）：2695kcal