６月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：248kcal
オールブラン：248kcal（オールブラン50g、ココア270ml〔44kcal/100ml〕）


【ひるごはん】　計：925kcal
焼きそば：522kcal
（焼きそば、ウィンナー、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、
ソース、バルサミコソース、サラダ油、青海苔、かつお節）
味わいあずきのあんころ餅 2個＠セブンイレブン：146kcal （439kcal/1パック6個入り）
じゃがりこ チーズカレー味：257kcal


【よるごはん】　計：1031kcal

ごはん：336kcal
大根と人参のみそ汁：35kcal
さんわの手羽唐揚（手羽先唐揚）4本：404kcal（237kcal/100g 10本入300g）
キャベツ、サニーレタス、ゆで卵：88kcal
素揚げ：120kcal （れんこん、ごぼう、かぼちゃ、にんにく）
冷奴：36kcal （絹ごし豆腐、長ねぎ、醤油）
漬け物：12kcal (らっきょう、キムチ)



１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal