６月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM10:40　 昼寝・PM12:20～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：646kcal
ビーフカレーパン＠ナチュラルローソン：358kcal
てりやきハンバーガー＠ナチュラルローソン：288kcal

※てりやきハンバーガーはマヨ入り、取り除いて代わりにケチャップ＋ソースを塗った。


【ひるごはん】　計：775kcal
※自作
とろみみそラーメン：383kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、長ねぎ、えのき、大根、レタス、コチュジャン、酢、片栗粉）
コイケヤ ポテトチップス リッチコンソメ：334kcal
しおパインチロル：58kcal


【よるごはん】　計：894kcal

カルボナーラ：762kcal　（スパゲティ、卵黄、ベーコン、玉ねぎ、牛乳、パルメザンチーズ）
具だくさんのコンソメスープ：72kcal　（トマト、玉ねぎ、長芋、卵白、コンソメ）
すいか：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal