１２月１９日のお食事

昨日お出掛けしたけれど、なんとか昼寝せずにがんばったwww
体重も思ったほど増えずに済んだし、なんとかこのまま切り抜けたい。


就寝・AM3:30　 起床・AM10:30　昼寝・なし
体重・73.8kg（－－kg）　
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・FAUCIHON クオリティシーズン ストレートティ・ほうじ茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：75kcal
きのこのパスタ：255kcal
　（カッペリーニ：190kcal 　ブラックペッパーしいたけスープ：5kcal 　　
　　エリンギ・小ねぎ：8kcal　　バター：52kcal）　　　　計：330kcal

フォサマック服用成功！
メイン（？）のパスタを作りながら、バナナをムシャムシャ．．．☆

【きのこのパスタ】
カッペリーニ ／ ブラックペッパーしいたけスープ ／ エリンギ ／ 小ねぎ ／ バター ／ しょうゆ

昨日買ってきたしいたけスープの粉末をベースにパスタ♪
１．フライパンでカッペリーニとエリンギを茹でる。
２．湯切りする（お湯を少し残しておく）
３．バターをひとかけ入れて和える。
４．ブラックペッパーしいたけスープの粉末（某松○のお吸い物でも良さそう）を振り入れる。
５．小口切りにした小ねぎを入れる。
６．しょうゆをひとまわしして香り付けする。



【ひるごはん】
まぐろの漬け丼：460kcal
　　（ごはん160g：270kcal 漬けまぐろ〔まぐろ120g：160kcal 漬けたれ：30kcal〕
大根のみそ汁：40kcal　　　　計：500kcal


【まぐろの漬け丼】
ごはん ／ まぐろ ／ 漬けたれ（しょうゆ、みりん、酒、粉末だし、すりごま、わさび）
【大根のみそ汁】

液体調味料はしょうゆ３：酒２：みりん１の割合。
それに粉末だし・すりごまを混ぜ、わさびを溶いた漬けたれに一晩漬け込んだもの。
うーん・・・もう少し、みりんが多くてもよかったかも？　３：２：１．５くらいか？
昨日のよるごはんの大根のみそ汁を添えて。



【よるごはん】
カレードリア：450kcal
豚こまと野菜のガーリック炒め：175kcal
スペインオムレツ：215kcal
ねばねばサラダ：45kcal
トルビヨンプラリネ＠GODIVA：75kcal　　計：960kcal

今日はクーヤンがお泊り～。


【カレードリア】
ごはん ／ ドライカレー ／ 自家製ホワイトソース ／ パルメザン ／ バター

このグラタン皿、何年ぶりに登場したんだろう？
最近は1人用の皿を使っていたので、取り分けて食べるドリアは久しぶり。

作り置きのドライカレーをごはんと炒め合わせて、下のごはんに味付け。
チャチャっとホワイトソースも作って、上にかけてパルメザンをパラリ．．．



【豚こまと野菜のガーリック炒め】
豚こま肉 ／ もやし ／ にら ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース...etc
もやし、にら、エリンギを炒めてくれるというので、豚こまも足してもらった～♪

【スペインオムレツ】
たまご ／ じゃがいも ／ ミックスビーンズ ／ オリーブ油 ／ ケチャップ
今日もまぁ～るく焼き上がりっ


【ねばねばサラダ】
長いも ／ おくら ／ わかめ ／ ブラウンえのき ／ 醤油ドレッシング
房総土産のわかめとしゃきしゃきブラウンえのき入り。
長いもとおくらのおかげでねばねば～っ・・・ドレッシングもよく絡む☆



いただきものの【トルビヨンプラリネ】美味しい～☆



総摂取カロリー（推定）：1790kcal


夜は無礼講ｗｗｗ
宴は続く・・・？　それとも沈没・・・？