６月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:20　 昼寝・PM1:20～PM3:00
体重・72.4kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：402kcal
バジル＆チーズ＠ナチュラルローソン：289kcal
ベビースターラーメンmini とんこつ：113kcal


【ひるごはん】　計：498kcal
そうめん：441kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、すりごま）
さくらんぼ：57kcal


【よるごはん】　計：935kcal

夏の国産野菜天丼弁当＠てんや：774kcal
 （なす、ししとう、にんじん、みょうが、パプリカ、平莢いんげん、しいたけ）
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
蒸し鶏：82kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、セロリの即席漬け、セロリと玉ねぎのピクルス）



１日の総摂取カロリー（推定）：1835kcal