毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:10～PM2:40
体重・72.8kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
フルーツグラノーラ：375kcal （フルーツグラノーラ 〔278kcal〕、牛乳〔100kcal〕）
【ひるごはん】 計：530kcal
野菜みそラーメン：495kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、えのき、小ねぎ、酢、柚子胡椒）
メロン：35kcal
【よるごはん】 計：1085kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
煮豚：258kcal
煮玉子：95kcal
ジャーマンポテト：282kcal （じゃがいも、ハム、オリーブ油）
ごぼうの素揚げ：55kcal （ごぼう、にんにく）
セロリの即席漬け：4kcal
うなぎパイミニ 2枚：108kcal（54kcal/1枚）
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:10～PM2:40
体重・72.8kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
フルーツグラノーラ：375kcal （フルーツグラノーラ 〔278kcal〕、牛乳〔100kcal〕）
【ひるごはん】 計：530kcal
野菜みそラーメン：495kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、えのき、小ねぎ、酢、柚子胡椒）
メロン：35kcal
【よるごはん】 計：1085kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
煮豚：258kcal
煮玉子：95kcal
ジャーマンポテト：282kcal （じゃがいも、ハム、オリーブ油）
ごぼうの素揚げ：55kcal （ごぼう、にんにく）
セロリの即席漬け：4kcal
うなぎパイミニ 2枚：108kcal（54kcal/1枚）
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
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