７月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM10:20　 昼寝：PM5:55～PM8:50
体重・72.2kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：690kcal
ドライカレーそうめん：510kcal （そうめん、ドライカレー）
世界のkitchenから 乾いたからだにソルティ・ライチ：180kcal（36kcal/100mlあたり）


【ひるごはん】　計：780kcal
カレーラーメン：495kcal　（サッポロ一番しお〔443lcal〕、ドライカレー、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
ポッキー 2/3袋：118kcal （177kcal/1袋）


【よるごはん】　計：885kcal

炊き込みごはん 2杯弱：396kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き 1/2切：138kcal
スペインオムレツ：210kcal（たまご、じゃがいも、ハム、オリーブ油、ケチャップ）
柴漬け：4kcal
すいか：102kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal