１２月２１日のお食事

疲れは翌日ではなく、少々経ってから来るらしい。
小旅行＋クーヤン・・・疲れないはずないわwww
今日は寝坊、長～い昼寝・・・zzz


就寝・AM4:00　 起床・AM11:00　昼寝・AM11:50～PM3:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・天空烏龍茶・DIETアミノカルピス


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：168kcal
お好み焼き（キムチ鍋ベース）： 427kcal
　（小麦粉 60g：220kcal　　ごま油：120kcal　　キムチ鍋の具：60kcal　　小ねぎ：1kcal
　ちりめんじゃこ：6kcal　　ソース＋かつお節＋青のり：20kcal） 計：595kcal


とりあえず、バナナをパクパクと頬張る。


【お好み焼き】
朝っぱらからコレじゃぁ．．．（苦笑）

今日は前回までの失敗を踏まえ、
小麦粉を水分で溶いてから具を投入．．．と言っても、具が鍋の残りだったので水分を含んでたｗ

ごま油を熱し、生地を流し込み、片面が焼けたらぶつ切りの小ねぎとちりめんじゃこを散らす。
ひょいっとひっくり返すつもりが、やはり崩れた！！！
フライ返しでごまかしつつ、裏面も焼いて・・・皿に盛ってソースとかつお節、青のりでお化粧www



【ひるごはん】
野菜塩ラーメン（キムチ鍋ベース）＋ライス　　　計：750kcal
　　（サッポロ一番塩ラーメン：443kcal　　キムチ鍋の具：150kcal　　ごはん：157kcal）

【野菜塩ラーメン】
昨日のキムチ鍋のシメはインスタントラーメンで。
うどんを買わず、雑炊にしてもらうつもりだったけど、麺が食べたくなったｗ


でも、結局・・・雑炊用に炊いたごはんを入れてラーメンライス
美味しいけど、塩分はめちゃくちゃ高いぞう～！



【よるごはん】
おでん：480kcal
　（じゃがいも：90kcal　　ちくわ：110kcal　　ごぼう巻：57kcal　　昆布：2kcal　　つみれ２個：100kcal
　　はんぺん：35kcal　　玉子：71kcal　　　こんにゃく：3kcal　 白滝：2kcal　　大根 1/2：10kcal）
ハムとほうれん草のガーリック炒め：125kcal
切腹最中＠新正堂：170kcal　　計：775kcal


【おでん】
じゃがいも、たまご、ちくわ、ごぼう巻、こんぶ、はんぺん、こんにゃく、しらたき、大根、つみれ
【ハムとほうれん草のガーリックソテー】
ハム ／ ほうれん草 ／ にんにく ／ オリーブ油 ／ 調味料．．.
【切腹最中】

冷蔵庫の中でかなりの場所を取っていたおでんのパウチ。
玉子、じゃがいも、しらたき、はんぺん、ちくわもプラス。
でっかいお鍋にいっぱい作ってもらって、ガツガツ食べたｗ
たまご、じゃがいもあたりは１日目で食べてしまうので、２日目以降はヘルシーになる・・・はず。

ハムとほうれん草のガーリックソテーで緑黄色野菜と油分を摂り・・・

「あ！おでん食べ過ぎた！！」と言いつつ、
切腹最中にまでいってしまった。
甘っ！でも、しつこくない甘みで美味ｗ


総摂取カロリー（推定）：2120kcal
　


カロリー・・・控える気がないな（苦笑）
『記録するだけで満足する時期』に突入してる。やばいwww