７月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:30　 昼寝：PM12:20～PM3:50
体重・測定忘れ（前日72.2kg)


【あさごはん】　計：320kcal
うず潮巻 2つ：320kcal （全量 1124kcal/7切）


【ひるごはん】　計：810kcal
ハンバーグサンド：644kcal（食パン〔8切/2枚〕、ハンバーグ1.5個、キャベツ、マーガリン）
茶飯おむすび＠たけむら：166kcal


【よるごはん】　計：1345kcal

ごはん：252kcal
スペアリブの甘酢煮：659kcal
マッシュポテト：123kcal
トマトサラダ：38kcal（トマト、パセリ、ごまドレッシング、すりごま）
野菜のピクルス：8kcal（玉ねぎ、セロリ）
キムチ：3kcal
プレミアムブルーベリーとチーズのロールケーキ＠ローソン：262kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal