８月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM10:30　 昼寝：PM6:30～PM8:20
体重・72.4kg（-0.8kg)


【あさごはん】　計：690kcal
ナポリタン：540kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、牛乳、パルメザンチーズ、タバスコ）
せんべい 2.5枚：150kcal


【ひるごはん】　計：485kcal
野菜盛り 白菜キムチラーメン：395kcal
（野菜盛り 白菜キムチラーメン〔357kcal〕、キムチ、もやしナムル、小ねぎ、コチュジャン）
桃：90kcal


【よるごはん】　計：1145kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく、みそ）
牛焼肉炒めプレート：481kcal
（牛焼肉炒め〔牛小間切れ肉、玉ねぎ、焼肉のタレ〕、キャベツの千切り、目玉焼き）
かぼちゃの素揚げ：80kcal
揚げなす：98kcal
めかぶ：7kcal
野菜のピクルス：8kcal （玉ねぎ、パプリカ）
らっきょう：9kcal
とんだりはねたり（あざらし/いちごあん）：110kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal