８月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM10:00　 昼寝：PM2:20～PM4:10
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：604kcal
あんかけ焼きそば＠ワイズマート：604kcal


【ひるごはん】　計：450kcal

具だくさんぶっかけそうめん：450kcal　※自作
（そうめん2束、めんつゆ、揚げ玉、きゅうり、おくら、みょうが、長ねぎ、なめたけ、すりごま）


【よるごはん】　計：1051kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚の味噌漬け焼き：309kcal
キャベツとピーマンの千切り：18kcal
トマトのガーリックソテー：120kcal
バケット：139kcal
五穀たっぷりクラッカー 6枚：132kcal （22kcal/1枚）
クリームチーズ：30kcal
玉ねぎのピクルス：12kcal
キムチ：4kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2105kcal