８月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM10:30　 昼寝：PM2:20～PM3:00
体重・72.8kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：430kcal
フルーツグラノーラ：310kcal
（フルーツグラノーラ、Teao オン・ザ・ロイヤルミルクティ 275ml〔13kcal/100ml〕）
すいか：120kcal


【ひるごはん】　計：645kcal
カレーライス：557kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、ソース、胡椒）
五穀たっぷりクラッカー 4枚：88kcal （22kcal/1枚）


【間食】　計：130kcal
いなり寿司 練り梅＆カリカリ梅：130kcal


【よるごはん】　計：860kcal

ねぎとろ巻 ７つ：238kcal
ニラ玉みそ汁：84kcal
砂肝香味和え：70kcal
松茸茶わん蒸し：61kcal
湯葉：94kcal
じゃがいもとプナピーのバター醤油煮：184kcal
もやしのナムル風：43kcal
セロリのごま酢醤油和え：11kcal
柴漬け：3kcal
巨峰：72kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2065kcal