１０月３日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM10:50　 昼寝：車中にてウトウト．．．
体重・71.8kg（±0kg)

【あさごはん】　計：495kcal

麻婆ソフト麺：323kcal
（給食大好きソフト麺〔208kcal〕、100kcalマイサイズ麻婆丼〔99kcal〕、小ねぎ、ラー油）
ゆで栗 3個：50kcal
東北楽天ゴールデンイーグルス 仙台自慢牛タンじゃがたらチップ 2袋：122kcal(推定)


【ひるごはん】　計：685kcal

マルゲリータピッツァ しらすのせ：351kcal
（ラ･ピッツァ マルゲリータ〔ピッツァ1/2＋バジルソース1/2 332kcal〕、しらす、タバスコ）
ラ・フランスのプリン1/2＠マーロウ：252kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


【よるごはん】　計：930kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、小ねぎのみそ汁：35kcal
ぶりの塩焼き 大根おろし添え：305kcal
だし巻きたまご：120kcal
じゃがいもの煮物：184kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：22kcal
漬物：12kcal （柴漬け、らっきょう）



１日の総摂取カロリー（推定）：2110kcal