１０月４日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・PM11:00　 昼寝：なし
体重・71.4kg（-0.4kg)

【あさごはん】　計：252kcal
黒ごまとチーズクリームのパン＠ナチュラルローソン：252kcal


【ひるごはん】　計：538kcal

冷したぬきうどん：538kcal
（冷したぬきうどん〔490kcal/カップ〕、揚げ玉、いりごま、長ねぎ、小ねぎ、わかめ）

付属のかやく以外に揚げ玉増量、ねぎとわかめを追加


【よるごはん】　計：990kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal　
（絹ごし豆腐、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ブナピー、舞茸、えのき、エリンギ、こんにゃく）
湯豆腐：159kcal　（絹ごし豆腐、白菜、長ねぎ、ブナピー、えのき、エリンギ、ポン酢）
牛肉の焼肉炒め風：336kcal　（牛こま切れ肉、玉ねぎ、焼肉のタレ、サラダ油、すりごま）
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：25kcal （柴漬け、らっきょう、セロリの即席漬け）

白菜、1/4で200円．．．野菜高騰中ある意味、ゼイタクな鍋です。


１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal