１０月８日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:30　 昼寝：なし
体重・72.2kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：400kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：382kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、みょうが、キムチ、しょうゆ、砂糖、味の素）
五穀たっぷりクラッカー 5枚：118kcal


【ひるごはん】　計：585kcal
ナポリタン：535kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：50kcal


【よるごはん】　計：1440kcal

栗ごはん：385kcal
豆腐とわかめ、みょうがのみそ汁：45kcal
さんまの塩焼き 大根おろし添え：322kcal
鶏手羽の煮物 2本：180kcal
塩ごま入りだし巻き玉子 4切：120kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：17kcal（柴漬け、自家製ガリ、らっきょう）
手包みクレープ（チョコバナナ）＠ローソン：353kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal