１０月９日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM10:15　 昼寝：なし
体重・71.8kg（-0.4kg)

【あさごはん】　計：615kcal
栗ごはん：435kcal
鶏手羽の煮物 2本：180kcal


【ひるごはん】　計：805kcal
かたやきそば：754kcal
（長崎皿うどん かたやきそば〔622kcal〕、100kcalマイサイズ中華丼〔97kcal〕、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、片栗粉、ウェイパー、こしょう、酢）
チロルチョコ ホットケーキ：51kcal


【ひるごはん】　計：100kcal
抹茶ロール＠オペラ座：100kcal


【よるごはん】　計：1180kcal

細巻：166kcal （梅しそ、明太子、かんぴょう〔各２つ〕）
いなり寿司 2個：240kcal
キムチオムレツ：260kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：353kcal
トマトとレタス、水菜のサラダ：85kcal
もずく：26kcal
梨：50kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal