１０月１３日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM10:50　 昼寝：なし
体重・72.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：617kcal
ロースミルフィーユカツ＠ローソン：344kcal
国産スパイシーチキン＆バーベキューソース＠ナチュラルローソン：273kcal


【ひるごはん】　計：943kcal

こだわり半熟玉子の親子丼＠セブンイレブン：577kcal
まいたけ御飯＠セブンイレブン：173kcal
午後の紅茶 茶葉２倍ミルクティー：193kcal（42kcal/100ml・460ml）


【よるごはん】　計：1175kcal

海老のホワイトシチュー：694kcal
（海老、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスベジタブル、シチュールー、自家製ベシャメルソース）
バケット 3切〔厚め〕：210kcal
コロッケ：185kcal
梨：86kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2735kcal