１０月１７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30 起床・PM11:30　 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.0kg（前回比±0kg)


【あさごはん】　計：380kcal
五目おこわ＠セブンイレブン：211kcal
おこげせん：169kcal


【ひるごはん】　計：950kcal
ミートソースそうめん：771kcal
（そうめん、完熟トマト仕立てミートソース〔250kcal 96kcal/100gあたり〕、マーガリン、ケチャップ、ソース、パルメザンチーズ、タバスコ）
たぬきそうめん：179kcal
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ）


【つまみ食い】　計：190kcal
おこげせん：97kcal
アーモンドピック 3粒：93kcal


【よるごはん】　計：955kcal

ごはん：252kcal
麩と小ねぎのみそ汁：35kcal
串カツ（豚） 3本：183kcal
パリパリ揚げ春巻 1本：127kcal
イカ唐揚げ：163kcal
もずく：26kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：10kcal （柴漬け、らっきょう）
梨：141kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal