１０月１８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM11:00　 昼寝：PM12:30～PM3:40
体重・72.2kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：370kcal
たまごかけごはん：309kcal （ごはん、たまご、しょうゆ）
かつおと昆布だしが上手い手塩屋 だし割り醤油味：61kcal


【ひるごはん】　計：535kcal
野菜辛みそラーメン：535kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、椎茸、キムチ、小ねぎ、酢、コチュジャン、ウェイパー、キムチの素、片栗粉）


【よるごはん】　計：865kcal

コクと旨みのとろ～りチーズ マルゲリータ 3/4枚＠丸大食品：252kcal
（マルゲリータ、トマト、水菜、タバスコ、バルサミコソース）
オレンジレアチーズ 1/4＠千疋屋：310kcal（推定）
梨：70kcal
おこげせん 黒こしょう：95kcal（476kcal/100gあたり）



冷凍庫でスタンバイしていたいただきものの千疋屋のオレンジレアチーズ。
セットでいただいたマンゴームースは完全に解凍して食べたけど、半解凍くらいが美味しいのかも？


１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal