１０月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:10　 昼寝：PM1:50～PM3:30
体重・71.6kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：365kcal
鮭ごはん：304kcal （ごはん、鮭フレーク）
かつおと昆布だしが上手い手塩屋 だし割り醤油味：61kcal


【ひるごはん】　計：735kcal
カレーライス：649kcal（ごはん、銀座カレー〔辛口･269kcal〕、福神漬け）
梨：70kcal


【べったら市にて】　計：80kcal
玉こんにゃく 1/2本（2個）：10kcal
大だこ焼き 生えび入り 1個：70kcal


【よるごはん】　計：1015kcal
うどんすき風：321kcal　（玉うどん、絹ごし豆腐、白菜、水菜、長ねぎ、えのき、椎茸、ポン酢、卵黄）
大だこ焼き 生えび入り 4個：280kcal
魚の粕漬け焼き：92kcal
玉ねぎのピクルス風：12kcal
オレンジレアチーズ 1/4＠千疋屋：310kcal（推定）


１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal