１０月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・PM12:00　 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.4kg（+0.8kg)


【あさごはん】　計：357kcal
ワンピース ナーンドッグ ハラぺーニョチリ＠セブンイレブン：256kcal
薄皮クリームパン：101kcal


【ひるごはん】　計：620kcal
塩焼きそば ブラックペッパー＆ガーリック味＠トップバリュー：530kcal
（カップ焼そば〔527kcal〕、小ねぎ、こしょう、レモン汁、青のり）
サッポロポテト バーべＱあじ：46kcal
サッポロポテト つぶつぶベジタブル：44kcal


【よるごはん】　計：868kcal
ナポリタン：648kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
ゆで卵：85kcal
具だくさんのコンソメスープ：37kcal（トマト、玉ねぎ、豆腐、卵白、コンソメ）
ＬＯＯＫ チョコレートドリンク：98kcal


【味見】　計：125kcal
栗 5個：125kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal