１２月２８日のお食事

起きた瞬間、11時過ぎているかと思った！
思ったよりも早くてよかったよ・・・それでも、遅いが・・・（苦笑）


就寝・AM3:30　 起床・AM10:15　昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・緑茶（粉茶/ホット）・DIETアミノカルピス


―お食事Memo―
【あさごはん】
けんちんそうめん　　 計：525kcal
　　（そうめん〔茹で〕：393kcal　　具だくさんみそ汁：90kcal　　めんつゆ：20kcal
　　　茹でキャベツ：20kcal　　長ねぎ：2kcal）

【けんちんそうめん】

残り物一掃ｗ
茹でてあったそうめんに温めた具だくさんのみそ汁をかけて。
一応、薬味に長ねぎだけは切った。　唐辛子も忘れずに。


【ひるごはん】
カレーライス：338kcal
　　（ごはん：160kcal　　カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
胡麻だれそうめん：187kcal
　　 （そうめん〔茹で〕：107kcal　　ごまだれ：77kcal　　小ねぎ：3kcal）　計：525kcal

【カレーライス】【胡麻だれそうめん】
母さん沈没のため、手軽に済ます。
カレーを温め、100gに少し足りないくらいのごはんにかける。
今日はさすがに大辛にするのは止めといた・・・

あとは少しだけ残しておいたそうめんを胡麻だれ（かけ）で。



【よるごはん】
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
イカとハム、野菜の中華煮：296kcal
イカの刺身：30kcal
芽キャベツのポン酢かけ：40kcal
わかめの酢味噌かけ：15kcal
大根のゆず漬け：10kcal
みかん：45kcal
りんご 1/2個：72kcal　　計：850kcal


【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ 木綿豆腐 ／ ごぼう ／ れんこん ／ 長ねぎ ／ 長芋 ／ みそ ／ 粉末だし
【イカとハム、野菜の中華煮】
甲イカ ／ ロースハム ／ 白菜 ／ 長ねぎ ／ にんじん ／ ロメインレタス ／ エリンギ ／
ウェイパー ／ ごま油 ／ 片栗粉 ／ 調味料．．．etc
【イカの刺身】
【芽キャベツのポン酢かけ】
芽キャベツ ／ ポン酢 ／ ゆず果汁
【わかめの酢味噌かけ】
わかめ ／ 酢味噌
【大根のゆず漬け】

父さんがイカを釣って帰ってきた。甲イカだそうです。
さっそく捌いて『刺身』　
残った部位は『中華煮』の具になった。
実は昨日「明日は中華煮でいいじゃない？」と言ってた。
思わぬところで、具材が豪勢になったｗ

久しぶりの芽キャベツはこちらポン酢かけ、他の人は辛子和え。
わかめは酢味噌かけ。酢味噌、美味い。
この間の房総旅行で買ってきた大根漬けも登場ｗ

みかんとりんごを食べて、今日は終わり！



総摂取カロリー（推定）：1900kcal

お～！ギリギリ！
お菓子なしだったけど、炭水化物はたっぷりだったしね。
許容範囲じゃｗ