１０月２８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:00　 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・72.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：550kcal
叙々苑 牛カルビ焼肉 ごはん大盛＠ナチュラルローソン：299kcal
チャーシュー（卵黄ソース）＠セブンイレブン：191kcal
コクと旨みのとろ～りチーズ マルゲリータ：60kcal


【ひるごはん】　計：920kcal
バターライス：188kcal
（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、バター、調味料...）
カレーそうめん：732kcal
（そうめん2束、銀座カレー〔中辛/272kcal〕、玉ねぎ、小ねぎ、めんつゆ、片栗粉）


【よるごはん】　計：755kcal

ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
刺身3種：32kcal （まぐろ、いか、ほたて）
じゃがいもと玉ねぎの煮物 バター醤油風味：194kcal
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、醤油、小ねぎ、しょうが）
ほうれん草のおひたし：13kcal
玉ねぎとセロリのピクルス風：12kcal
佃煮：28kcal（あさり、ちりめん）
漬物：15kcal（柴漬け、らっきょう）
ラフランス：124kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2225kcal