１０月３０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:40 起床・PM10:10　 昼寝：AM11:50～PM4:20
体重・71.8kg（-0.8kg)


【あさごはん】　計：365kcal
フォアグラサンド：365kcal (フランスパン、フォアグラ)

朝からフォアグラ・・・って、数日前に開けたお土産の残り。


【ひるごはん】　計：655kcal
たまごかけごはん：453kcal （ごはん、たまご、鮭フレーク、小ねぎ、醤油ごま、しょうゆ）
ドロリッチ コーヒーコラボ：62kcal

団子：64kcal （みたらし・ずんだ 各1/4本〔1コ〕）
赤飯（味見）：76kcal


【よるごはん】　計：715kcal
寿司：418kcal （まぐろ2貫、大トロ、ねぎとろ軍艦、あわび、いか、えび、鉄火巻2つ）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
いかの唐揚げ：108kcal
レタスとわかめのサラダ：46kcal （レタス、わかめ、ゆで卵、しそドレッシング）
りんご：108kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal