１１月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・PM11:20 昼寝：なし
体重・71.8kg(-0.2kg)


【あさごはん】　計：647kcal
カレーうどん：258kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
ミスターポテト ポテトチップス バーベキュー味：389kcal


【ひるごはん】　計：530kcal
牛丼：530kcal （ごはん、金のどんぶり つゆだく牛丼〔136kcal〕、小ねぎ、めんつゆ）


【間食】　計：98kcal
チョコレート 3個：98kcal（ブラック、ミルク、ハイミルク）


【よるごはん】　計：1000kcal

寿司：429kcal （まぐろ、いか、えび、白身、つまみ玉子、ねぎとろ巻5つ）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ） ：33kcal
からあげ：380kcal
ゆで卵：85kcal
ごぼうの素揚げ：50kcal
レタス＆トマト：23kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal