１１月５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:40 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・71.8kg(±0kg)


【あさごはん】　計：460kcal
鮭の混ぜ込みごはん：388kcal （ごはん、鮭フレーク、小ねぎ、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）


【ひるごはん】　計：745kcal
冷したぬきうどん：548kcal
（冷したぬきうどん〔カップ/490kcal〕、揚げ玉、めんつゆ、梅ペースト、小ねぎ、ごま、粉のり）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
リプトンリモーネ アイスレモンティ：125kcal（25kcal/100mlあたり）


【よるごはん】　計：930kcal
ベーコンと玉ねぎのトマトスパゲティ：670kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、玉ねぎ、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
からあげサラダ：260kcal （からあげ、ゆで卵、レタス、特製ねぎ甘酢ドレッシング）



１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal