１１月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：655kcal
ひき肉となすのカレーライス：655kcal　（ごはん、ひき肉となすのカレー、福神漬、らっきょう）


【ひるごはん】　計：595kcal
焼きうどん：435kcal
（玉うどん〔241kcal〕、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、かつお節、青海苔、サラダ油、調味料...）
抹茶ラテ：160kcal （牛乳、抹茶ラテ〔ポーションタイプ･26kcal〕）


【よるごはん】　計：955kcal

ごはん：252kcal
塩ちゃんこ鍋：678kcal
（佐渡ヶ嶽部屋直伝塩ちゃんこ鍋つゆ、鶏肉、豆腐、餅、キャベツ、春菊、人参、椎茸、えのき、ごま油、にんにく、小ねぎ、柚子胡椒、シークァサー果汁）
佃煮：28kcal（あさり、ちりめん）



１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal