１１月１２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM10:30 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・71.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：500kcal
チーズサンド 3個：418kcal（フランスパン、チーズ3枚）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


【ひるごはん】　計：680kcal
雑炊：555kcal（ごはん、塩ちゃんこ鍋のつゆ、たまご、長ねぎ）
国産ラ・フランスネクター＠ファミリーマート：125kcal


【よるごはん】　計：1360kcal

ごはん：420kcal
まぐろの刺身＠魚寅：83kcal
まぐろとアボカドの和え物：121kcal
たことキャベツのアンチョビガーリックソテー：106kcal
鶏手羽元と大根の煮物：232kcal （鶏手羽元3本、大根）
モンブラン 1/2個：197kcal
柿ピー＆ピーセン：201kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal