１１月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM11:40 昼寝：PM1:20～PM2:30
体重・測定忘れ(前日71.6kg)


【あさごはん】　計：405kcal
煮物のせごはん：405kcal（ごはん、鶏手羽元と大根の煮物〔手羽元1本〕、小ねぎ、黒薬味）


【ひるごはん】　計：885kcal
カレーライス：613kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、らっきょう、福神漬、ソース、ラー油）
プリッツ ジャガバター味：136kcal
プリッツ すだち味：136kcal


【よるごはん】　計：900kcal
そうめん：596kcal
（そうめん〔そうめん、胡麻そうめん、梅そうめん〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
焼き油揚げ：57kcal
長芋のとろろ：26kcal
漬けまぐろ：116kcal
りんご：81kcal
柿：24kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal