１１月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)


【あさごはん】　計：835kcal

クリームシチュードリア：835kcal（ごはん、クリームシチュー、クリームチーズ、チーズ2枚）


【ひるごはん】　計：898kcal
肉まん 2個：474kcal
ミニカレーパン 1個：150kcal
プリッツ 餃子味：137kcal
プリッツ 手羽先味：137kcal


【よるごはん】　計：922kcal

さつまいもごはん：318kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
煮豚：260kcal （煮豚、長ねぎ、レタス）
きのこのバターソテー：124kcal （椎茸、えのき、ブナピー、にんにく、バター、調味料）
野菜の酢漬け：12kcal （玉ねぎ、セロリ）
アップルティー ～ゴールデンアップル～＠Lipton：145kcal(29kcal/100mlあたり)



１日の総摂取カロリー（推定）：2655kcal