１１月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)


【あさごはん】　計：505kcal
ミニカレーパン 3個：450kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：55kcal


【ひるごはん】　計：570kcal
懐かしのしょうゆラーメン：464kcal
（懐かしのしょうゆラーメン〔341kcal〕、煮豚、長ねぎ、コーン、酢、粗挽き胡椒）
さつまいもごはん：106kcal


【よるごはん】　計：895kcal

さつまいもごはん：318kcal
野菜のコンソメスープ：28kcal （トマト、レタス、玉ねぎ、コンソメ）
麻婆豆腐：288kcal
きのこのオムレツ：219kcal （たまご、きのこのバターソテー、パセリ、バター、ケチャップ）
柿：42kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal