１１月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM10:50 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.6kg)


【あさごはん】　計：455kcal
鶏肉と長ねぎの煮込みそば：455kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ、小ねぎ、唐辛子）


【ひるごはん】　計：860kcal
炒飯：760kcal
（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、たまご、小ねぎ、パセリ、調味料...）
チョコレートクランチ 2個：100kcal


【よるごはん】　計：1485kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：40kcal
フライ盛り合わせ：761kcal
（大エビフライ＠たいめいけん、一口ヒレカツ＠まい泉〔153kcal〕、カキフライ〔127kcal〕、ポテトコロッケ3/4〔194kcal（259kal/1コ）〕、キャベツの千切り、ソース）
カプレーゼ：192kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
里芋の煮物：36kcal
大根の即席漬け：2kcal
チョコレートクランチ 2個：100kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2800kcal