１１月２３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.6kg(+0.6kg)


【あさごはん】　計：552kcal
発芽米入り栗舞茸＠ナチュラルローソン：196kcal
贅沢新潟コシヒカリ かにめし＠ナチュラルローソン：173kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
5種のフルーツパン 1/3個＠ナチュラルローソン：118kcal


【ひるごはん】　計：568kcal
平焼きビーフシチュー＠ナチュラルローソン：219kcal
ボロニア＆トマトソース＠ナチュラルローソン：254kcal
燻製ナッツ：95kcal

平焼きビーフシチュー
なめらかでコクのあるビーフシチューフィリングを包み、香草入りパン粉をトッピングしました。

ボロニア＆トマトソース
ボロニアソーセージと野菜（玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ）入りのトマトソースを包みました。


【よるごはん】　計：1215kcal

トマト入りナポリタン：657kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
スモークサーモンサラダ：226kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、自家製レモンドレッシング）
かぼちゃのミルフィーユ＠ケーファー：206kcal
ホワイトアスパラガスのポテトベーコン巻き（正式名称不明）＠ケーファー：126kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal