１１月２５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝：PM12:30～PM3:30 PM7:20～PM8:20
体重・72.4kg(±0kg)


【あさごはん】　計：555kcal
ナポリタン：219kcal
ビッグアメリカンドッグ＠セブンイレブン：336kcal（ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：885kcal
ごま油香るあんかけ焼そば＠ナチュラルローソン：379kcal
（ごま油香るあんかけ焼そば〔372kcal〕、酢、こしょう、小ねぎ）
炙りたらこ＠セブンイレブン：164kcal
クッキー ３つ：194kcal（リーフパイ、アーモンドクッキー、ランドクシャ）
パスタ de ポン メープル味＠ナチュラルローソン：148kcal


【よるごはん】　計：1295kcal

寿司：505kcal（まぐろ3貫、たい、ほたて1.5貫、いか2貫、えび、海鮮巻、ねぎとろ巻2つ）
キャベツのみそ汁：35kcal
チーズ入りメンチカツ 3/4個＠まい泉：264kcal
春巻 3本：381kcal
ナムル：35kcal（ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
スモークサーモンサラダ：75kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、ピーマン、水菜、レモンドレッシング）



１日の総摂取カロリー（推定）：2735kcal